Lördagen den 22/8. 

Linköping med omnejd.

Varmt välkomna till en heldag med triathlon. Vi börjar dagen med samling kl 9:00 vid Ljungbadet länk till karta ombytta för löpning? Fredrik håller kort fördrag om förberedelse inför en triathlon start. Något som vi sedan testar praktiskt innan vi hoppar i vattnet och simmar. Simningen är uppdelad i två delar. Först en distans del, 750 eller 1500m, sen intervaller i form av ”harjakt”. Mer info på plats.

Efter sim är det gemensam lunch för alla som vill på Linköpings GK, 11:30 länk till karta.

13:00 ger vi oss i väg på cykel från Fårhjordsvägen 35 länk till karta. Beroende på antal deltagare delar vi upp oss i olika fartgrupper men räkna med fart efter kamrat, alltså ingen tokkörning. Vi cyklar ca 2,5h i runt 30km/h och cykling kommer även att innehålla kort stopp. Där Fredrik håller genomgång av teknik. 

Efter cykeln gör ett snabbt byte på Fårhjordsvägen till löparskor och börjar löpningen (ca 75min totalt) med 6 eller 8km distans. Snabba löpare springer 8km och långsammare 6km. Efter distansen återsamlas vi igen för några back/löpskols intervaller. Efter intervallerna har vi 1,5km lugn nedjogg tillbaka där lite gofika väntar på oss.

Anmälan med namn och mailadress till claes@mindtri.se Kolla gärna och gilla vår fb sida: MIND Triathlon

Anmälan är gratis, pga Corona max 35 personer, först till kvarn. Anmälan är öppen för alla som känner sig bekväma att (eller obekväm men kan) crawla 1,5km. Cykla i grupp i ca 30km/h och springa milen under timmen. Tempo eller linjecykel väljer ni själva men vi ligger av säkerhetsskäl inte i tempopinnarna när vi kör i grupp.

Lunchen betalar ni själva på plats (självklart ej obligatorisk, men önskas ej lunch så skriv det i anmälan)

Ahloa! 

Fredrik, Maria och Claes